这两天出门，可以感受到闷热的气息再次袭来。全省多云到阴天，尤其是沿江江南和江淮东部，仍有局地雷暴大风和短时强降水，阵风风力达到8～9级，局部超过9级。预计未来一周，我省将多强对流天气。
从明天开始，我们正式进入一年中最热的时段——三伏天。根据@中国天气的消息，今年的三伏为“超长待机”的40天，从7月11日开始，到8月19日结束。其中，头伏从7月11日至20日。看着这份全国头伏热力地图，大家是否已经在考虑年假去哪里避暑了呢？
据@安徽气象的预报，周日淮北地区多云到阴天，部分地区有阵雨或雷雨；淮河以南则多云到晴天。全省未来一周的高温天气需我们做好防暑降温的准备。
具体天气预报如下：
- 11日：淮北地区多云到阴天，部分地区有阵雨或雷雨；淮河以南多云到晴天。
- 12日：淮北地区多云到阴天，大部分地区有阵雨或雷雨，部分地区中到大雨；淮河以南多云到晴天。
- 13日：沿淮淮北多云到阴天，大部分地区有阵雨或雷雨，北部部分地区有中雨；淮河以南晴天到多云，大别山区有午后局地雷阵雨。
- 14日：淮北地区多云到阴天，部分地区有阵雨或雷雨；淮河以南晴天到多云，大别山区有局地雷阵雨。
- 15-16日：全省晴天到多云，淮北地区、大别山区和皖南山区有午后局地雷阵雨。
在高温天气中，我们需要好好照顾自己，避免在高温时段外出，多喝水、吃西瓜等补充水分。同时，夏季人体新陈代谢会加快，对能量的需求增多，可以选择饺子等面食来补充身体所需的热量。
三伏天，这些饮食建议或许能帮到你：
- 多摄入富含维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果。
- 适量摄入蛋白质，如鱼类、瘦肉和豆类。
- 保持饮食的清淡和易消化，避免油腻和辛辣食物。
- 注意补充水分，保持身体水分平衡。
每到三伏，你都会如何度过呢？希望这些天气和饮食的建议能帮助你更好地应对高温天气。
来源：安徽气象、中国天气、中央气象台、江苏新闻。
（图片为XX年三伏天气象预报图）
