立冬后，多吃黑豆，壮肾养发还明目，将亏虚的肾气补回来，助你安稳过冬！
中医上讲：“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。”《素问・四气调神大论》也提到：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。”立冬之后，万物凋零，自然界都处于一种藏的状态。五脏之中，肾藏精，主水，主纳气。因此，顺应季节养生规则，冬季补肾养肾，藏住五脏六腑的精气，以应对来年春季发生的变化，而黑豆，正是最好的补肾利器。
中医讲“五色入五脏”，黑色对应肾脏，黑豆外皮颜色与肾脏颜色同为黑色，且形状相似。根据中医临床经验发现，黑豆能固肾填精，滋养脑髓、健脾益胃、养血明目，补肾上有独到的优势。不仅如此，黑豆还能乌发养发、延缓衰老；经过醋制后，又能活血化瘀，清洁血液。
众所周知，我的治疗原则就是：能食疗就不吃药，能吃药就不手术。今天就给肾友们教几个黑豆食疗方。非常简单方便，自己在家就能做。
一、黑豆核桃粥。
准备：黑豆 50 克、核桃肉 10 克、大米 100 克、红枣 5 枚。
方法：
- 将黑豆、大米浸泡 1 小时；核桃仁、红枣洗净备用。
- 将黑豆、大米、红枣放入锅中，加入适量水。
- 水烧开后，转小火熬制浓稠，出锅前加入核桃碎即可。
功效：可以补肾固精、健脑益智、润肠通便。
适合人群：肾虚腰痛、腰膝酸软、头晕耳鸣、记忆力减退、肠燥便秘、脾胃不和、气血不足、心烦意乱的肾友。
二、黑豆桂圆红枣汤。
准备：黑豆 50 克、桂圆肉 15 克、红枣 10 枚。
方法：
- 黑豆提前浸泡 1 小时；桂圆肉、红枣洗净；
- 把黑豆、桂圆肉、红枣放入锅中，加适量清水。
- 大火煮开后转小火煮至黑豆软烂，即可食用。
功效：可以补肾养血、补益心脾、安神助眠。
适用人群：适合肾虚血亏、失眠多梦、心悸怔忡、腰膝酸软、面色萎黄、气血失养的肾友。
注意：肉桂含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃。
方法都教给你了，你记住了吗？还有，魏院长想和大家说的是，立冬之后，天气变化莫测。肾友除了饮食以外，还要少熬夜，注意保暖，不要着凉。尤其是免疫力差的朋友，还有中老年人的头、颈、腰和脚处，一定要保护好。也希望大家都能健健康康的，医者得以享乐。
【图片】
图片1：https://titan-gg.com/zb_users/upload/2024/11/20241123022920173230016042922.jpg 图片2：https://titan-gg.com/zb_users/upload/2024/11/20241123022920173230016054227.jpg 图片3：https://titan-gg.com/zb_users/upload/2024/11/20241123022920173230016086927.jpg
